| 南瓜鱼蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜鱼蛋汤热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于骑摩托车63分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜鱼蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鱼圆（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 备好材料：-
2/5. 汤煲加入鸡汤或水，盖好，大火热10分钟后加入南瓜丝。
3/5. 煮沸加入鱼圆，盖回，小火煮5分钟。
4/5. 将蛋缓慢倒入汤，快速的搅拌成蛋花。
5/5. 加入适量的调味料，熄火后淋上香油即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、驱蛔虫等功效；可与排骨、枣、绿豆搭配；与山药、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与干辣椒、生菜、洋葱搭配；与鹅蛋、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鱼蛋汤热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克