| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜米糊热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于俯卧撑30分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（40克）、糯米（10克）
1/5. 大米和糯米淘洗干净，用少量青水侵泡10-20分钟
2/5. 南瓜洗净去皮去瓤
3/5. 切成小块
4/5. 与泡好的大米一同放入豆浆桶内，倒入清水
5/5. 选择 “营养米糊”键，工作完成即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与猪肉、红枣、枣（鲜）搭配；与上海青、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、润肠通便等功效；可与胡萝卜、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、香瓜、兔肉搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量236 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物164 克
- 钠13.8 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾606 毫克