| 小米糯米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 小米糯米红薯粥热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于上厕所689分钟消耗的热量...60 | |||||
小米糯米红薯粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（80克）、小米（30克）、红薯（300克）、枸杞（适量）
1/10. 备好所需食材
2/10. 糯米淘洗干净清水浸泡数小时
3/10. 红薯去皮切滚刀块备用
4/10. 将小米和泡好的糯米和泡米水一起倒入煮锅里，再加适量水
5/10. 大火烧开转小火
6/10. 倒入红薯块
7/10. 继续小火慢慢熬煮
8/10. 煮至比较浓稠
9/10. 放入枸杞子
10/10. 再煮片刻即成
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、延年益寿等功效；可与葡萄、百合、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与红糖、燕麦、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗衰老等功效；可与糙米、大米、猪小排搭配；与柿子、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米糯米红薯粥热量689 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克