| 西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于瘦身操73分钟消耗的热量...354 | |||||
西红柿蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）
1/9. 所需原料
2/9. 西红柿切块、鸡蛋打碗里搅散
3/9. 炒锅倒油放西红柿块翻炒至出汁
4/9. 淋入蛋液
5/9. 炒散
6/9. 倒入米饭
7/9. 加盐翻炒均匀
8/9. 黄瓜切片摆在盘子里做个装饰
9/9. 把米饭盛碗里倒扣在盘子上
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、美容、增强免疫力等功效；可与西葫芦、圆白菜、西兰花搭配；与冰棍、地瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与海虾、桂圆肉、苋菜搭配；与茶叶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克