| 马兰头肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 猪肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1360千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 1300克 | 马兰头肉馄饨热量/卡路里2675千卡 | |||
 热量2675千卡，相当于转呼啦圈535分钟消耗的热量...300 | |||||
马兰头肉馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马兰头（500克）、猪肉末（300克）、馄饨皮（500克）、盐（少许）、生抽（少浒）
1/8. 所有食材
2/8. 马兰头洗净，锅中放水煮开，放入马兰头烫一下
3/8. 猪肉末放盆中，马兰头剁碎放入盆中
4/8. 放少许盐和生抽搅拌均匀
5/8. 取一馄饨皮放上马兰头馅
6/8. 包成元宝状
7/8. 锅中放水煮开,放入包好的馄饨煮
8/8. 煮至馄饨浮上水面即可
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、补钙等功效；可与卷心菜、丝瓜、莴笋搭配；与豆类、基围虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、益肾等功效；
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营养信息
- 马兰头肉馄饨热量2675 千卡
- 脂肪33.16 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物58.01 克
- 钠73.5 毫克
- 钙151 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾278 毫克