| 肉米槐花麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 390千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 肉米槐花麦饭热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于飙车65分钟消耗的热量...360 | |||||
肉米槐花麦饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
槐花（500克）、肉米（50克）、面粉（适量）、料酒（3克）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红椒（1个）、香油（适量）
1/9. 槐花洗净控干水分。备肉米，葱切小段，姜切末，蒜切片，辣子切环。
2/9. 净锅添油，热后倒入葱段，姜末煸香后倒入肉米，炒散，加盐、味精、胡椒粉，炒至刚熟。
3/9. 盛入小碗。
4/9. 槐花置笼屉上加入面粉。
5/9. 加入炒好的肉米。
6/9. 拌匀上锅，蒸约20分钟。
7/9. 放入葱、蒜、红椒盐。
8/9. 调入味精、香油。
9/9. 另置一锅加入熟菜油，烧至8成热泼在葱、蒜片及辣子段上。再次拌匀食用。
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有清肝泻火、凉血、降血压等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
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营养信息
- 肉米槐花麦饭热量390 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物17 克
- 钠0 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾0 毫克