| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于种草135分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）
1/6. 准备好材料，南瓜去皮切小块
2/6. 小米净干净后和南瓜块一起放砂锅中
3/6. 注入清水，水和小米为10：1
4/6. 烧开水，转小火慢熬
5/6. 隔一会用汤匙搅拌以防粘锅
6/6. 约50分钟后，小米和南瓜完全溶合一起即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与黑豆、黄豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与莲子、赤小豆、牛腩搭配；与羊骨、明虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克