| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 240千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 猪肉 | 克 | 3950千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 2500克 | 饺子热量/卡路里4190千卡 | |||
 热量4190千卡，相当于循环训练524分钟消耗的热量...480 | |||||
饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1500克）、猪肉（1000克）、面粉（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、花椒粉（适量）
1/6. 从未弄过饺子的老公要从零教起，把两碗面放一勺盐，加凉水和匀。
2/6. 继续揉面，到面光，手光，盆光。
3/6. 西葫芦洗净檫丝，加盐刹出水，攥净盐水，加入一炒勺油将西葫芦丝拌匀，再放进剁好的肉馅中。
4/6. 切葱花，姜末 ，放进肉馅中。
5/6. 呵呵，因为他不会，只得把一切拿到床边来弄。往馅中放盐，花椒面，酱油和耗油，拌匀。
6/6. 老公擀皮，朋友包，包了整整一个小时才弄完这一盖帘。烧热一锅水，水滚开后放入大概四十饺子，水再开饺子浮起来时放入一碗凉水，之后水再开了，再放入一碗凉水，饺子再浮起来时就熟了。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补钙、滋肝阴等功效；可与黑木耳、木瓜、紫菜搭配；与鸭梨、菠菜、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量4190 千卡
- 脂肪30.98 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠59.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾424 毫克