| 腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1268克 | 腊味糯米饭热量/卡路里4125千卡 | |||
 热量4125千卡，相当于堆肥825分钟消耗的热量...300 | |||||
腊味糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、花生米（适量）、青豆（适量）、腊肠（2根）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 糯米提前一天晚上浸泡。
2/10. 第二天浸泡完后，将糯米沥干水分，加上油和盐拌匀调味。
3/10. 取出腊肠。
4/10. 将腊肠切片。
5/10. 下油爆炒腊肠。
6/10. 炒熟后盛起备用。
7/10. 在糯米中加入适量的水，下锅蒸1个小时。
8/10. 将花生米爆炒出香味（也可以买现成的炒过的花生米）。
9/10. 将炒熟的花生米和青豆，还有腊肠加入糯米饭中，搅拌均匀即可。
10/10. 搅拌均匀后，淋上一些酱油调味，大功告成。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、止渴等功效；可与百合、桂花、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、造血、养血通乳等功效；可与苦菊、红枣、红酒搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊味糯米饭热量4125 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物102.3 克
- 钠11.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾730 毫克