| 鲜笋馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 586克 | 鲜笋馄饨热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于划艇315分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜笋馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
笋（适量）、馄饨皮（适量）、精肉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/7. 很新鲜的葱，还有肉肉，洗净待用。
2/7. 将已经洗净的精肉剁碎。
3/7. 在剁碎的肉中加入酱油、盐、鸡精，然后再剁一会。
4/7. 再将笋剁碎，加到肉中。
5/7. 将肉和笋末混在一起，笋粒不能大颗，也不要太多。
6/7. 将鲜美的肉馅包入馄饨皮中，水烧开，放入包好的馄饨煮开即可！
7/7. 调好汤汁备用，馄饨烧开后，即可装碗开吃！
食材功效信息
笋的热量19千卡（每100克）；具有养肝明目、和中润肠、清热益气等功效；可与鲍鱼、莴笋、海参搭配；与羊骨、羊排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、除热、养心等功效；
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营养信息
- 鲜笋馄饨热量1101 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠0.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾389 毫克