| 金包银蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 145克 | 金包银蛋炒饭热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
金包银蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷饭（适量）、蛋（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 隔夜冷饭一碗打散.先加入油拌匀
2/5. 冷饭加油拌匀后加入鸡蛋.盐调味
3/5. 蛋和加过油的饭拌匀就变成黄灿灿的了
4/5. 锅烧热倒入少量油.因为我们饭里己经加过油了.放入葱白爆香倒入饭炒.火不己过大中小火就可以了.加入火腿肠.慢慢把饭煸香.这时你可以闻到蛋炒饭的香气四溢.加盐.鸡精调味来一点小葱
5/5. 怎样还不错吧！开饭吧
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 金包银蛋炒饭热量284 千卡
- 脂肪22.61 克
- 蛋白质25.09 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠1051.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾355 毫克