| 沙拉果蔬谷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 沙拉果蔬谷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于有氧拳击操16分钟消耗的热量...600 | |||||
沙拉果蔬谷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、甜橙（适量）、黄瓜（适量）、葡萄干（适量）、丘比特原味沙拉酱（适量）
1/2. 初加工：甜玉米焯水3分钟，捞起沥干水份待用；葡萄干洗净，开水烫一下，沥干水份待用；黄瓜洗净、切丁待用。
2/2. 用沙拉酱将果蔬谷拌匀装盘，甜橙去皮、横切成圆形码放在沙拉盘子边缘。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加记忆力、预防高血压等功效；可与小麦、酸奶、洋葱搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉果蔬谷热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克