| 茄汁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 530克 | 茄汁炒饭热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于倒垃圾264分钟消耗的热量...150 | |||||
茄汁炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（适量）、土豆（适量）、鸡胸脯肉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、玉米淀粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/14. 食材。
2/14. 土豆去皮切细丁。
3/14. 鸡脯肉切细丁，加入料酒、盐、淀粉抓匀。
4/14. 番茄皮上划刀，在开水里烫一下去皮后切小块。
5/14. 米饭加少许牛奶打散。
6/14. 锅里烧开水，给土豆丁焯一下。
7/14. 锅里入油炒香葱末。
8/14. 加入鸡脯丁炒至变色。
9/14. 加入番茄丁炒匀。
10/14. 加入土豆丁。
11/14. 加入亨氏番茄酱翻炒至。
12/14. 加入米饭炒匀。
13/14. 加入少许盐炒匀即可。
14/14. 装盘即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁炒饭热量660 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠337 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克