| 茄酱彩蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 327克 | 茄酱彩蔬炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于网球45分钟消耗的热量...480 | |||||
茄酱彩蔬炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1-2人分量）、亨氏番茄酱（两大勺）、胡萝卜（一小段）、玉米粒（少量）、洋葱（少量）、葱（少量）、生抽（少许）、盐（少许）
1/8. 主料准备好
2/8. 玉米粒焯水后捞出控干，葱切沫
3/8. 胡萝卜和洋葱切丁
4/8. 锅里放适量油，烧热后放洋葱和胡萝卜爆香
5/8. 随后放米饭，炒散
6/8. 放入两大勺番茄酱和少量生抽，拌炒均匀
7/8. 等米饭均匀裹上酱汁后，放入焯过的玉米粒拌炒一下
8/8. 最后调入少量盐提味，再撒上葱花即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茄酱彩蔬炒饭热量362 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克