| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 360克 | 土豆焖饭热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于粉刷281分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、大肉（适量）、香肠（1根）、土豆（4个）、大葱（1根）、大蒜（4个）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（少许）
1/12. 土豆切块 香肠切丁 肉切长条 葱 姜 蒜切好备用
2/12. 把锅预热后加入少许油放入大肉翻炒
3/12. 把切好的大蒜和姜丝放进去爆炒
4/12. 待炒出香味后放入土豆 倒入适量的盐 生抽和少许的老抽上色
5/12. 加入半碗水用大火煮沸
6/12. 再加入没过土豆的水放入香肠即可炖煮
7/12. 把米饭平铺在土豆上压实
8/12. 撒上切好的香肠
9/12. 待锅里的汤汁完全被米饭和土豆吸收后就可以享用了
10/12. 一份美味的土豆焖饭就成功了
11/12. 啦啦啦
12/12. 哈哈
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量843 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克