| 沙拉酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 沙拉酱炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于爬楼梯53分钟消耗的热量...480 | |||||
沙拉酱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（2小根）、丘比沙拉酱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 材料图
2/7. 鸡蛋打进碗里加点盐打散，胡萝卜切碎，挤一勺沙拉酱到米饭里拌匀
3/7. 热油锅把鸡蛋和胡萝卜碎分别炒熟盛起备用
4/7. 挤一些沙拉酱到锅里融化
5/7. 倒进米饭炒散
6/7. 米饭翻炒一会倒进鸡蛋碎和胡萝卜碎炒匀
7/7. 调入少许盐炒匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、青椒、小米面搭配；与味精、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、解毒生津等功效；可与莴笋、西兰花、豆浆搭配；与柠檬、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉酱炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克