| 柠香包菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 531克 | 柠香包菜丝热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于爬泳15分钟消耗的热量...480 | |||||
柠香包菜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、小西红柿（适量）、柠檬（适量）、亨氏蕃茄酱（10克）、盐（2克）、白糖（5克）、橄榄油（8克）
1/6. 材料图
2/6. 取蕃茄酱10克，橄榄油8克，生抽5克，盐2克，糖5克柠檬汁（三分之一柠檬的汁）适量，兑成味儿汁，小西红柿切丝，柠檬用盐搓洗干净，刨出约三分一的柠檬皮屑。
3/6. 将包菜洗净切丝，在开水中快速焯汤。
4/6. 捞出过水（有冰水最好）。
5/6. 淋过水的包菜丝放在大碗中，放上西红柿碎，倒上酱汁，拌均匀即可。
6/6. 直接可以吃，冷藏后食用味道和口感都会更棒。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、润肠通便、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香包菜丝热量117 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物18.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克