| 绿豆蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 340克 | 绿豆蒸饭热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于晾衣服652分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆蒸饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、绿豆（40克）、水（适量）
1/7. 绿豆加适量水烧开盖盖放至自然冷却，然后把绿豆水倒出可以饮用啊
2/7. 再加适量水烧开重复步骤1的做法，这时绿豆基本上已经开花了
3/7. 大米淘洗干净放入电饭煲内胆
4/7. 倒上开花的绿豆
5/7. 加适量水
6/7. 按标准煮饭功能键
7/7. 煮好的绿豆饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抑制荨麻疹、清暑益气等功效；可与豇豆、马齿苋、黑木耳搭配；与圣女果、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆蒸饭热量1305 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克