| 蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 493克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于哑铃213分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、菜心梗（适量）、洋葱（适量）、油豆腐（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 把洋葱、菜心梗、彩椒切丁；油豆腐切块；玉米、青豆焯水。
2/3. 油热后放洋葱炒香，加菜心梗和彩椒翻炒，最后加入玉米、青豆和油豆腐炒匀。
3/3. 加入弄散的米饭，炒匀后加少许生抽、盐，关火用锅中余温将调料炒匀，出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、明目等功效；可与松子、烤肉、小麦搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜炒饭热量640 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠64.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾532 毫克