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寿司DIY

寿司DIY的热量和减肥功效

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寿司DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
肉松215千卡298千卡22克9克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量235寿司DIY热量/卡路里513千卡
手工活 热量513千卡,相当于手工活342分钟消耗的热量...90

寿司DIY的做法共12个步骤

食材主料/辅料

火腿肠(适量)、肉松(适量)、鸡蛋(适量)、大根(适量)、黄瓜(适量)、白醋(适量)、盐 糖(适量)、盐糖(适量)
寿司DIY的做法图解1

1/12. 这些都是准备的材料啦。

寿司DIY的做法图解2

2/12. 这个是偶DIY的寿司醋,按照比例(盐、糖、白醋按照1:5:10),加热烧热,待盐和糖全部溶化,又不能将白醋烧开,因为说是会产生什么化学反应。醋烧热了的味道真是不好闻,感觉刺鼻的,本来就不喜欢吃醋。

寿司DIY的做法图解3

3/12. 煎鸡蛋,哈哈,水平有待提高,不过这可是正宗苏北草鸡蛋,我二姨从我过年回家就准备好了给我。

寿司DIY的做法图解4

4/12. 将火腿肠、黄瓜、鸡蛋皮、大根都切好待用。

寿司DIY的做法图解5

5/12. 已经拌好了寿司醋的米饭,米饭煮的有些烂,拌上寿司醋就更加粘了,下次要注意米饭煮硬一点。一开始按照寿司醋、米饭1:6的比例拌好的,可能是因为还有点热,味道比较重,我觉得有点酸,没办法,本来就不能吃酸。所以又加了一些米饭,结果凉了之后就觉得醋味不足,寿司醋的味道不是很重,有点淡了。

寿司DIY的做法图解6

6/12. 铺好了Y(^o^)Y    这个还是要注意的,因为紫菜片比较脆,很容易破,米饭有点粘,如果放的不好要动就会把紫菜片弄坏,第一个就是比较失败的。后来发现了小窍门,就好多了。

寿司DIY的做法图解7

7/12. 卷起来等一下,定型。

寿司DIY的做法图解8

8/12. 侧面也来一张。

寿司DIY的做法图解9

9/12. 第一个卷好的半成品,(⊙o⊙)…有点难看,紫菜片有点破裂。

寿司DIY的做法图解10

10/12. 唉,本来一把好好的品牌刀,被隔壁的家伙砍肉砍的,钝得不行,又没人磨刀,只能切成这样了。

寿司DIY的做法图解11

11/12. 正面亮个相~~米饭还是太黏糊了。

寿司DIY的做法图解12

12/12. 这个是后来发现了窍门,也可以算是熟能生巧,这个就是比较成功滴。

食材功效信息

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、润肠胃、润燥等功效;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补虚、补肾气、止消渴等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、延缓衰老、解热烦等功效;可与基围虾、明虾、洋葱搭配;与鹅、味精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 寿司DIY热量513 千卡
  • 脂肪28.91 克
  • 蛋白质48.56 克
  • 碳水化合物46.32 克
  • 913.2 毫克
  • 65 毫克
  • 6.25 毫克
  • 355 毫克

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