| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 937克 | 包子热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于烤面包466分钟消耗的热量...150 | |||||
包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、韭菜（适量）、冬瓜（适量）、面粉（500克）、酵母（5克）、水（250克）
1/7. 准备面粉500克，加温温水250克，加入5克安琪酵母和面（我这是面包机和面）；
2/7. 准备肉，切成小丁，放盐和酱油腌制10分钟；
3/7. 冬瓜切好后与肉混合，我只放了油和盐，吃馅就得原汁原味哦；
4/7. 韭菜切好后与肉混合，我只放了油和盐，吃馅就得原汁原味哦；
5/7. 揪好相等大小面剂子，备用；
6/7. 擀皮，准备包包子；
7/7. 包好后，不要着急蒸，先把厨房收拾干净，时间正好等包子再次发酵（包子必须凉水入锅）；
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、补肾等功效；可与牡蛎、北极虾、黄豆芽搭配；与蜂蜜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消肿利湿、润肤美容等功效；可与银鱼、仔鸡、椰子搭配；与海螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量1165 千卡
- 脂肪31.81 克
- 蛋白质17.089999 克
- 碳水化合物6.45 克
- 钠383.3 毫克
- 钙121.3 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾753 毫克