| 手撕饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 手撕饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹雪机22分钟消耗的热量...270 | |||||
手撕饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（适量）、芝麻（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、面粉（适量）
1/7. 和面，先加水，然后放面粉，按比例和成面团，记得加个鸡蛋进去哦
2/7. 擀成薄皮，然后刷一层油，撒上芝麻
3/7. 从一边开始折成扇形，折完为止
4/7. 然后从一头圈?起来，再放点芝麻在上面
5/7. 再用双手按着，使面变大成型
6/7. 平底锅放油，放进去小火慢煎
7/7. 煎到两面金黄即可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与银鱼、桂圆、西红柿搭配；与田鸡、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克