| 韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于郑多燕减肥操26分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、亨氏番茄酱（适量）
1/6. 备好所有食材
2/6. 鸡蛋打进碗里，加进适量盐打散，韭菜清洗后切碎。
3/6. 把韭菜碎加进鸡蛋液里，加适量水拌匀；并加进面粉。
4/6. 调成糊状。
5/6. 热锅下油，把调好的糊倒进，并用铲子摊平。
6/6. 小火，两面不停翻过来煎熟，最后卷起切段即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、补肾等功效；可与绿豆芽、豆芽、海虾搭配；与白酒、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与韭菜、菠菜、香椿搭配；与糖精、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克