| 山药薏米柿饼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 637克 | 山药薏米柿饼粥热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于拳击260分钟消耗的热量...360 | |||||
山药薏米柿饼粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、薏米（适量）、糯米（适量）、柿饼（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备好原料。
2/6. 薏米先浸泡一夜，大米浸泡一小时。
3/6. 把山药切成小块。
4/6. 柿饼切成小丁。
5/6. 除了柿饼不放，别的放入锅中加入适量的水煮一个小时。
6/6. 煮到要好时加入柿饼就可以了，按口味来加糖。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、滋肾益精、聪耳明目等功效；可与玉米面、银耳、红枣搭配；与鹿肉、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、舒筋除痹等功效；可与鲤鱼、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、壮气提神等功效；可与桂花、红豆、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药薏米柿饼粥热量1559 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物164.5 克
- 钠29.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾527 毫克