| 梅豆咸肉土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 148千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咸肉 | 克 | 351千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 大米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 610克 | 梅豆咸肉土豆饭热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡，相当于越野滑雪126分钟消耗的热量...840 | |||||
梅豆咸肉土豆饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
梅豆（120克）、土豆（195克）、咸肉（90克）、大米（325克）
1/12. 材料：材料：梅豆（已摘洗干净）、土豆（已清洗去皮）、咸肉（已清洗切成小块）、大米
2/12. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切成小块，待用。
3/12. 烧锅倒油烧热，下入已摘洗干净的梅豆翻炒一下，待用。
4/12. 将大米倒入电饭锅内胆中淘洗干净。
5/12. 加和平时煮饭一样的水量。
6/12. 接着，合入切好的土豆和咸肉搅动一下。
7/12. 然后，放入电饭锅中。
8/12. 盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。
9/12. 等米饭煮到半熟时开盖，合入炒过的梅豆。
10/12. 盖上盖继续焖煮。
11/12. 最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
12/12. 开盖，就可以用膳了。。。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、美容养颜等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、解热毒、补肾气等功效；可与鸡腿菇、西瓜、黑木耳搭配；与北极虾、甲鱼、梨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、益脾胃等功效；可与黑米、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆咸肉土豆饭热量1770 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠204.3 毫克
- 钙868 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾1114 毫克