| 茄汁拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 421克 | 茄汁拌饭热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于刮掉油漆104分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁拌饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、海带结（2根）、番茄（1个）、洋葱（1/3个）、午餐火腿（1/4根）、胡萝卜（1/4根）、香葱（1棵）、青豆（适量）、调和油（1汤勺）、盐（适量）、番茄酱（2汤勺）、鸡精（适量）、白糖（适量）、白米醋（少许）
1/10. 材料：米饭1碗 厚海带结2根 番茄1个 洋葱1/3个 胡萝卜1/4根 午餐火腿1/4根 青豆适量 香葱1棵 调料：调和油1汤勺 盐巴适量 鸡精适量 白糖适量 白米醋少许 番茄酱2汤勺
2/10. .把蔬菜洗净剪出卡通图案。
3/10. 把锅烧热倒入调和油爆香香葱。
4/10. .倒入青豆洋葱和番茄爆炒变色倒入少许的水。
5/10. 倒入番茄酱.
6/10. 在倒入卡通图案的海带 火腿 胡萝卜。
7/10. 倒入盐巴鸡精和白糖。
8/10. 倒入白米醋小煮入味.
9/10. 用模具压出小兔子模样，倒入煮好的番茄汁。
10/10. 上桌喽
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、防癌、抗癌等功效；可与油豆腐、生菜、菠菜搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁拌饭热量313 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物29 克
- 钠169.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾276 毫克