| 鸡蛋菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 27千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 229克 | 鸡蛋菠菜饼热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于登山摩托15分钟消耗的热量...510 | |||||
鸡蛋菠菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（160克）、鸡蛋（1个）、虾粉（2克）、面粉（40克）、盐（2克）、食用油（5毫升）
1/8. 准备好菠菜，鸡蛋，面粉。
2/8. 锅里放水烧开把菠菜焯一下水。
3/8. 焯水后的菠菜切末备用。
4/8. 菠菜末中加入鸡蛋和面粉调匀，再加入盐和虾粉调匀。
5/8. 电饼铛小火加热，倒入油摸匀。油不要太多，多了不好摊饼。
6/8. 菠菜糊倒入饼铛，拿刮板摊匀面糊煎大概5分钟。
7/8. 一面煎好后，翻面再煎大约2分钟。
8/8. 两面煎好就可以出锅了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增进健康等功效；可与冬瓜、白茅根、花生搭配；与奶酪、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与茼蒿、基围虾、小米面搭配；与雪莲果、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋菠菜饼热量126 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克