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玉米叶包粽子

玉米叶包粽子的热量和减肥功效

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玉米叶包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
花生913千卡567千卡21.7克48克
大枣141千卡79千卡1.2克0.2克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
玉米280千卡196千卡4克1克
总量991玉米叶包粽子热量/卡路里3098千卡
深蹲 热量3098千卡,相当于深蹲774分钟消耗的热量...240

玉米叶包粽子的做法共23个步骤

食材主料/辅料

糯米(适量)、花生(适量)、大枣(适量)、红豆(适量)、玉米(适量)、葡萄干(适量)、红糖(适量)
玉米叶包粽子的做法图解1

1/23. 玉米数个,看所需用量

玉米叶包粽子的做法图解2

2/23. 转着拨叶最好别拨破

玉米叶包粽子的做法图解3

3/23. 越往里叶就小了

玉米叶包粽子的做法图解4

4/23. 依顺序拨完

玉米叶包粽子的做法图解5

5/23. 玉米须勿丢

玉米叶包粽子的做法图解6

6/23. 将剥好的玉米叶先冲洗,再浸泡1小时后反复用清水冲洗即可

玉米叶包粽子的做法图解7

7/23. 将浸泡一晚的糯米用开水焯片刻

玉米叶包粽子的做法图解8

8/23. 将大枣红豆花生葡萄干待用,红豆浸泡一晚

玉米叶包粽子的做法图解9

9/23. 焯水待用

玉米叶包粽子的做法图解10

10/23. 玉米备用

玉米叶包粽子的做法图解11

11/23. 玉米根部较硬需少许剪除,避免包折时戳破叶

玉米叶包粽子的做法图解12

12/23. 折成漏斗状

玉米叶包粽子的做法图解13

13/23. 放入糯米,配料可随意搭配

玉米叶包粽子的做法图解14

14/23. 家庭小粽子无需太大,这样米不会爆出

玉米叶包粽子的做法图解15

15/23. 肠胃不太好但爱吃粽子的可在糯米里加少许大米或小米,这次我加了大米

玉米叶包粽子的做法图解16

16/23. 配料可随意搭配

玉米叶包粽子的做法图解17

17/23. 如不小心剥破就多一叶合上

玉米叶包粽子的做法图解18

18/23. 大功告成

玉米叶包粽子的做法图解19

19/23. 放入锅内,将玉米须一同搁入,鲜玉米须单独煮水喝降火,我是不想浪费

玉米叶包粽子的做法图解20

20/23. 小粽子我中火煮了50分钟

玉米叶包粽子的做法图解21

21/23. 出锅

玉米叶包粽子的做法图解22

22/23. 看是不是挺诱人呢

玉米叶包粽子的做法图解23

23/23. 迷你小粽子装盘

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脑益智、活血行气、补中益气等功效;可与兔肉、桑葚、乌鸡搭配;与苹果、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗衰老、润肺止咳、补脾等功效;可与毛豆、苦菊、粳米搭配;与螃蟹、蕨菜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

大枣的热量79千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加心肌收缩力、补血、防止落发等功效;可与南瓜、牛奶、枸杞子搭配;与鱼肉、虾皮、海蟹相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有止吐、降血压、降血脂等功效;可与黑米、枣、粳米搭配;与猪肉、冬瓜、羊肚相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有促进胃肠蠕动、软化血管、降血脂等功效;可与魔芋、菜花、山药搭配;与海螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 玉米叶包粽子热量3098 千卡
  • 脂肪50.33 克
  • 蛋白质53.07 克
  • 碳水化合物210.93 克
  • 695.1 毫克
  • 149 毫克
  • 11.32 毫克
  • 2476 毫克

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