| 青菜鸡蛋面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 青菜 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 331克 | 青菜鸡蛋面饼热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于劈叉425分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜鸡蛋面饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、方便面（1包）、青菜（60克）、辣椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：鸡蛋、方便面、青菜（已洗净）
2/11. 将已洗净的青菜放在案板上切碎，待用。
3/11. 将方便面捏碎、拆开包装，放入保鲜盒中，冲入开水泡软。
4/11. 随后，将泡好的方便面倒去水。
5/11. 接着，合入切好的青菜，打入鸡蛋。
6/11. 然后，加适量的辣椒粉。
7/11. 加适量的料酒。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 调味拌匀。
10/11. 最后，取平底锅置火上，加入适量的油烧热，下入青菜鸡蛋面糊，用中小火煎成两面金黄。
11/11. 取出，放在铺有铝箔纸的案板上切开，就可以吃吃了。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、茼蒿、菠菜搭配；与味精、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、益肾、养阴补虚等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋面饼热量1063 千卡
- 脂肪30.91 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物65.02 克
- 钠1359.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾450 毫克