| 胡萝卜豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 52千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 680克 | 胡萝卜豆角焖饭热量/卡路里2033千卡 | |||
 热量2033千卡，相当于登山摩托239分钟消耗的热量...510 | |||||
胡萝卜豆角焖饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（70克）、豆角（110克）、大米（500克）、猪肉（170克）、姜（适量）、葱（适量）、老抽（1汤匙）、生抽（2汤匙）、菜籽油（适量）
1/14. 准备好食材。
2/14. 把大米淘洗干净。
3/14. 淘好的米放入电饭锅中。
4/14. 切好猪肉丁，肥瘦分开，切好姜葱。
5/14. 切好豆角和胡萝卜。
6/14. 锅里入油炒香姜葱。
7/14. 加入肥肉丁煸香。
8/14. 加入瘦肉小炒。
9/14. 炒至变色，加入1匙老抽、2匙生抽，炒匀。
10/14. 加入胡萝卜和豆角炒匀。
11/14. 炒过的菜加入电饭锅中。
12/14. 和米拌匀，加入适量清水，刚沫过米面为宜。
13/14. 按电饭锅煮饭键。
14/14. 时间到美味的饭饭就好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促进消化等功效；可与狗肉、豆浆、香菇搭配；与茄子、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、补肾、健脾胃等功效；可与木耳、香菇、鸡肉搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、促消化等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜豆角焖饭热量2033 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物94.85 克
- 钠10 毫克
- 钙900 毫克
- 铁47.97 毫克
- 钾625 毫克