| 番茄鸡肉烧淋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 117千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 草菇 | 克 | 7千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 383克 | 番茄鸡肉烧淋饭热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于上课242分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄鸡肉烧淋饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（70克）、草菇（25克）、胡萝卜（25克）、白米饭（一碗）、洋葱（10克）、苹果（10克）、青椒（10克）、食用油（5克）、盐（少许）、生抽（少许）、亨氏番茄酱（10克）
1/9. 准备材料
2/9. 洗净切细，鸡腿肉用盐生抽先入味
3/9. 下油爆香胡萝卜
4/9. 下草菇爆炒
5/9. 下洋葱爆炒后盛起
6/9. 用原锅爆炒鸡肉五分钟
7/9. 将之前的材料和鸡肉爆炒
8/9. 放入亨氏番茄酱和盐再放半碗水盖上锅盖煮软
9/9. 淋在米饭上即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、止白带等功效；可与首乌、栗子、油菜搭配；与明虾、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、抗癌、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、防癌等功效；可与羊排、香菇、菠菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡肉烧淋饭热量435 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠154.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾549 毫克