| 港式酥脆餐蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 港式酥脆餐蛋三明治热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于滑冰56分钟消耗的热量...420 | |||||
港式酥脆餐蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（3片）、鸡蛋（2颗）、面包片（我选用了蜜糖（3片）、草莓（适量）、蓝莓（适量）
1/9. 面包片去边。
2/9. 切成两个大小相等的长方形。
3/9. 送入已预热150度的烤炉，烤5-10分钟。
4/9. 面包片烤至两面金黄色，备用。
5/9. 切出三片约3mm厚的午餐肉。
6/9. 热锅凉油煎至两边金黄色即可。
7/9. 鸡蛋打发均匀，煎熟。（适宜做厚一点，三明治口感会好些）
8/9. 鸡蛋和午餐肉裁成和面包片相约的大小。
9/9. 夹上面包片即可食用。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与肥牛、韭菜、茼蒿搭配；与鹅、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式酥脆餐蛋三明治热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克