| 木耳黄瓜宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 木耳黄瓜宝热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于吹号角9分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳黄瓜宝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）
1/6. 黄瓜一根，切成小片。
2/6. 水发木耳。
3/6. 配料：生抽，盐，味精，鸡精，拌制均匀。
4/6. 木耳焯水，目的是防止炒制时木耳噼里啪啦溅油星。
5/6. 热锅凉油，加入蒜瓣，放木耳翻炒几下。
6/6. 然后加入黄瓜翻炒，最后加入配料汁翻炒均匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、预防便秘、益气等功效；可与鱿鱼、猪血、海蜇皮搭配；与海螺、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳黄瓜宝热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克