| 萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 萝卜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于缝衣服435分钟消耗的热量...90 | |||||
萝卜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、胡萝卜（半根）、卷心菜（100克）、去皮猪肉（50克）、干香菇（5朵）、海米（30克）、食用油（2勺）、盐（4克）
1/8. 海米、香菇，用温水分别泡发。
2/8. 大米洗净沥干水分，放入炒锅中用小火焙炒，待所有米粒干燥并微微发黄。
3/8. 加入适量冷水，大火加盖焖煮至水开，转至小火继续焖。
4/8. 胡萝卜去皮切成短小的细丝；海米、香菇切成碎丁，卷心菜切成见方小块，猪肉切成薄片。
5/8. 另起锅油烧热，放入猪肉、海米、香菇，煸炒至焦香。
6/8. 放入胡萝卜、卷心菜翻炒。
7/8. 炒至微微变软，调入盐拌匀。
8/8. 将炒好的菜快速拌入饭中，继续焖5分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与枇杷、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克