西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
总量 | 583克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
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1/8. 西红柿、洋葱和大葱切丁,剩米饭里面打入两颗鸡蛋;
2/8. 米饭中加入少许食盐和花椒粉搅拌均匀;
3/8. 起油锅,热锅凉油;
4/8. 将洋葱丁和大葱丁先放入锅中翻炒,然后放入西红柿丁翻炒;
5/8. 加入搅拌好的米饭继续翻炒,注意要一直翻炒,还好用的是不粘锅,不然非糊锅底;
6/8. 翻炒至差不多这个样子就可以了;
7/8. 美味出锅了;
8/8. 配个小咸菜,吃起来那是相当美味。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、止泻、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效;可与洋葱、生菜、菠菜搭配;与豆浆、兔肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肠通便、清热解毒、护肤等功效;可与鸡蛋、蜂蜜、菜花搭配;与猪肝、海蟹、南瓜相克,同食可能会引起不适;