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西红柿鸡蛋炒饭

西红柿鸡蛋炒饭的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
总量583西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里430千卡
高抬腿 热量430千卡,相当于高抬腿43分钟消耗的热量...600

西红柿鸡蛋炒饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、西红柿(适量)、洋葱(适量)、大葱(适量)、食用油(适量)、食盐(适量)、花椒粉(适量)
西红柿鸡蛋炒饭的做法图解1

1/8. 西红柿、洋葱和大葱切丁,剩米饭里面打入两颗鸡蛋;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解2

2/8. 米饭中加入少许食盐和花椒粉搅拌均匀;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解3

3/8. 起油锅,热锅凉油;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解4

4/8. 将洋葱丁和大葱丁先放入锅中翻炒,然后放入西红柿丁翻炒;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解5

5/8. 加入搅拌好的米饭继续翻炒,注意要一直翻炒,还好用的是不粘锅,不然非糊锅底;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解6

6/8. 翻炒至差不多这个样子就可以了;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解7

7/8. 美味出锅了;

西红柿鸡蛋炒饭的做法图解8

8/8. 配个小咸菜,吃起来那是相当美味。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、止泻、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效;可与洋葱、生菜、菠菜搭配;与豆浆、兔肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肠通便、清热解毒、护肤等功效;可与鸡蛋、蜂蜜、菜花搭配;与猪肝、海蟹、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西红柿鸡蛋炒饭热量430 千卡
  • 脂肪10.01 克
  • 蛋白质16.26 克
  • 碳水化合物29.32 克
  • 209 毫克
  • 72.7 毫克
  • 3.45 毫克
  • 368 毫克

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