| 公主便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 832克 | 公主便当热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于推举380分钟消耗的热量...180 | |||||
公主便当的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、蘑菇（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（1个）、紫甘蓝（适量）、火腿肠（适量）、沙拉酱（适量）、蒜苗（适量）
1/12. 蘑菇撕成小片，胡萝卜切成丝，蒜苗切成段。
2/12. 先煮上面条。
3/12. 取一个鸡蛋，蛋白蛋黄分开。
4/12. 在平底锅里把蛋白摊成饼。
5/12. 起油锅，先煸炒胡萝卜。
6/12. 放蘑菇炒软。
7/12. 放入煮好沥水的面条同炒，放盐，生抽调味。
8/12. 最后放入蒜苗，起锅。
9/12. 把摊好的蛋白剪成脸的形状，放在盘里，周围用炒面做头发。
10/12. 用海苔剪成圆片当眼睛。
11/12. 用胡萝卜装饰成蝴蝶结，火腿肠装饰成嘴巴。
12/12. 最后用紫甘蓝铺在下面，上面用沙拉酱装饰项链和花边。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、预防高血压、防止恶性贫血等功效；可与豆腐、葱、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、解毒生津等功效；可与羊排、狗肉、莴笋搭配；与杏、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、解热烦等功效；可与西红柿、海虾、玉米搭配；与雪莲果、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 公主便当热量1141 千卡
- 脂肪21.35 克
- 蛋白质40.34 克
- 碳水化合物96.31 克
- 钠946.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾490 毫克