| 腊肠豌豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊肠豌豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于乘双连雪橇93分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠豌豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豌豆（适量）、腊肠（适量）、小葱（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、烹调油（适量）
1/6. 材料图。大米提前用水泡上，添加平常蒸饭所需要的水量即可。
2/6. 所有材料切小粒。
3/6. 炒锅倒油，先炒香小葱，再下腊肠粒炒出油。
4/6. 将所有菜粒都下锅炒香。
5/6. 加生抽老抽盐调味，菜八成熟。
6/6. 将炒好的菜倒进泡着的大米中，我是放在笼格上蒸的，可以在电饭锅中蒸，这个比较随意了。蒸熟即可开吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与紫米、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠豌豆焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克