| 紫米果脯双色饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 413克 | 紫米果脯双色饭热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于壁排球76分钟消耗的热量...420 | |||||
紫米果脯双色饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米葡萄馅（适量）、糯米饭（适量）、蔓越莓（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 先把糯米饭、蔓越莓、蜂蜜拌均匀
2/4. 取一饭盒，先放一层糯米蔓越莓饭，一半的份量，按结实
3/4. 中层放紫米葡萄馅，同样按结实
4/4. 把余下的糯米蔓越莓饭投下，按结实，放冰箱冰上1小时左右取出即可食用
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、预防便秘、治疗便秘等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪梨、黄瓜、牛奶搭配；与大蒜、油豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米果脯双色饭热量534 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物108.89 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克