| 变蛋生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 变蛋生菜粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于高台跳水65分钟消耗的热量...180 | |||||
变蛋生菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、变蛋（2颗）、生菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/9. 变蛋去皮洗净，准备洗净的生菜叶、大米。
2/9. 把变蛋切小块儿，生菜叶切碎备用。
3/9. 大米洗净后放入电压力锅内，加水适量。
4/9. 选择“粥”功能，开始工作。
5/9. 工作结束放完气，打开盖子。
6/9. 放入变蛋。
7/9. 放入适量盐搅匀，盖盖子继续煮几分钟。
8/9. 然后放入生菜叶。
9/9. 滴入少许香油搅匀，盛出。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、益脾胃等功效；可与桂圆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 变蛋生菜粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克