| 香蕉肉松饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 500克 | 香蕉肉松饭卷热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于郑多燕减肥操110分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉肉松饭卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香蕉（适量）、肉松（适量）、黑芝麻（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备好新鲜米饭，热的最好。
2/7. 肉松
3/7. 熟芝麻和香蕉
4/7. 寿司帘上铺一张保鲜膜，将热米饭用饭勺均匀的铺在保鲜膜上。
5/7. 米饭上撒一层黑芝麻，将香蕉放在寿司帘首，在中间撒一层肉松，
6/7. 借助寿司帘，将米饭卷起捏紧，
7/7. 之后去掉寿司帘，打开保鲜膜，利刃切段，点沙拉酱或寿司蘸汁食用，OK.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补充能量、治热病烦渴等功效；可与川贝母、燕麦片、李子搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 香蕉肉松饭卷热量662 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质26.09 克
- 碳水化合物78.84 克
- 钠63 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾388 毫克