| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 苋菜炒饭热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于下坡滑雪13分钟消耗的热量...300 | |||||
苋菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、熟米饭（适量）、大蒜（少许）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/6. 炒熟的苋菜，炒苋菜的方法，色拉油烧热加入大蒜子，炒香，放苋菜，加少许水，盐，熟了就可以了
2/6. 需要熟米饭适量。
3/6. 锅中放入适量色拉油，烧热
4/6. 先放入自己能吃的掉的饭
5/6. 倒入苋菜汁和苋菜，加入少量盐
6/6. 味道也很赞，可以配小菜吃
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、止痛、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、甲鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克