| 冰糖燕窝雪莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝雪莲子热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于俯卧撑7分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖燕窝雪莲子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4个）、莲子（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 提前泡好燕窝,煮好莲子
2/3. 辅料、主料放进炖盅 炖2个钟.
3/3. 成品
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴润燥、润燥等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝雪莲子热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克