| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 菠萝炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于冰上掷石游戏58分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、菠萝（100克）、香肠（1根）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 菠萝从三分之二处切开；用勺子挖出里面的果肉。
3/10. 胡萝卜和黄瓜洗净后切丁。
4/10. 香肠切丁。
5/10. 取一只空碗，将鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用；
6/10. 炒锅中放油将鸡蛋炒熟，盛出备用。
7/10. 挖出来的菠萝肉切丁，放在淡盐水中泡半个小时。
8/10. 另起锅加底油，小火爆香葱末。
9/10. 放香肠小火煸炒，依次加入胡萝卜、玉米粒、青豆加盐、胡椒粉翻炒。
10/10. 倒入米饭，继续翻炒均匀；最后加入菠萝丁、黄瓜丁翻炒均匀然后把炒好的饭盛到菠萝壳里就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克