| 田园土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 200克 | 田园土豆饼热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于街舞23分钟消耗的热量...470 | |||||
田园土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（200克）、莴笋（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）
1/9. 土豆煮熟压成泥。
2/9. 准备其余食材，胡萝卜、芦笋切丁
3/9. 胡萝卜、芦笋在开水中焯一下盛出滤干水分
4/9. 把3种食材放入土豆泥中
5/9. 把3种食材放入土豆泥中，放盐、牛奶、生抽、面粉
6/9. 揉成团
7/9. 分成几份搓圆压扁
8/9. 平底锅放点油，放入土豆饼，小火煎
9/9. 翻面煎到两面金黄
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 田园土豆饼热量178 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质1.65 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠306 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾286 毫克