| 大麦小米玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大麦 | 克 | 101千卡 | 327千卡 | 10.2克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 275克 | 大麦小米玉米粥热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于开货车159分钟消耗的热量...390 | |||||
大麦小米玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大麦（1/4杯）、小米（1/4杯）、玉米碎（1/4杯）、大米（1/4杯）、清水（2/3煲）
1/4. 把材料准备好，淘干净；
2/4. 放在一锅里煮，放大半锅水，等水烧开时会有一层浮沫，用密网筛撇去；
3/4. 慢火煮，不时要搅拌一下；
4/4. 一直熬到粥粘稠即可。
食材功效信息
大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与红糖、枣、鸽肉搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与黄豆、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大麦小米玉米粥热量1032 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物226.1 克
- 钠10.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁59 毫克
- 钾718 毫克