| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 253克 | 自制三明治热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于跑步15分钟消耗的热量...480 | |||||
自制三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方火腿（4块）、蕃茄（1个）、青瓜（段1）、鸡蛋（4个）、咸方包（4个）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好材料，青瓜或生菜各选一
2/6. 我们家只有鸭蛋了
3/6. 方火腿切片煎熟
4/6. 蛋煎好两边
5/6. 方包切去四边，先放蛋，再放火腿、青瓜、蕃茄，最后上面再盖一层方包。
6/6. 切成两个三角形的就OK了。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆、北极虾、菠菜搭配；与桔子、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制三明治热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克