| 芦笋虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肚 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 14.5克 | 1.6克 |
| 虾仁 | 克 | 19千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 341克 | 芦笋虾仁炒饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于草地保龄球115分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋虾仁炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
清炒芦笋（100克）、牛肚（50克）、虾仁（40克）、米饭（适量）、盐（一茶匙）、色拉油（一茶匙）
1/4. 把材料准备好，芦笋和虾仁
2/4. 牛肚也从冰箱拿出来，拿出合适自己的分量
3/4. 锅中倒入少量的色拉油 烧热后把芦笋和虾仁，牛肚放到锅里烧热。
4/4. 放入适合自己的饭量。等饭热好了，放入半茶匙盐就可以了
食材功效信息
牛肚的热量72千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚益精、风眩等功效；可与大白菜、白菜搭配；与赤小豆相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性欲、增强性功能等功效；可与豌豆、葡萄、荷兰豆搭配；与橙子、果汁、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁炒饭热量344 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物26 克
- 钠122.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾192 毫克