| 牛肉胡萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 592克 | 牛肉胡萝卜炒饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于练武术54分钟消耗的热量...790 | |||||
牛肉胡萝卜炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、芦笋（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/9. 西兰花、芦笋洗净焯水，翠绿色捞出过凉。
2/9. 胡萝卜、青椒、牛肉切小粒。
3/9. 锅烧热加油烧热加入葱花。
4/9. 倒入胡萝卜粒、青椒粒、牛肉粒炒香，加入米饭翻炒。
5/9. 加入番茄酱、盐等调味料翻炒。
6/9. 炒至上色均匀关火。
7/9. 在盘上摆个喜欢的小模具，盛入米饭。
8/9. 轻轻取下模具，米饭已经定型了，米饭即将华丽转身，敬请期待。
9/9. 摆上点西兰花、芦笋、水果装饰一下，备受孩子的欢迎哦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、抗衰老、化痰熄风等功效；可与枸杞、茭白、芥蓝搭配；与橄榄、橘子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉胡萝卜炒饭热量715 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠110.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克