| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 紫薯小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于滑板56分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、紫薯（适量）
1/4. 小米无须清洗直接放入隔水炖锅中
2/4. 加入适量的水（熬粥的比例，大约1:12左右吧）隔水炖1个小时左右
3/4. 加入去皮切小丁的紫薯继续煮（这个时候，如果你觉得粥太稠了，可以适量添加开水）
4/4. 继续隔水炖上半个小时左右就成
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与红糖、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克