| 意式龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 总量 | 150克 | 意式龙须面热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于有氧操114分钟消耗的热量...280 | |||||
意式龙须面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙须面（150克）、番茄（2个）、里脊肉丁（100克）、洋葱（半颗）、熟花生（1把）、胡椒粉（适量）、油盐（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）
1/11. 准备好原材料；
2/11. 烧热凉油， 下入肉丁煸炒；
3/11. 肉末煸炒变色后下入洋葱末一起翻炒；
4/11. 洋葱翻炒出香味且微微发软时，下入去皮切成小丁的番茄；
5/11. 翻炒番茄丁， 将里面的汁炒出， 再下入适量的番茄酱（可以加入少量的水）；
6/11. 熬煮几分钟， 下入盐、白糖和胡椒粉调味；
7/11. 酱汁收浓稠后盛出来备用；
8/11. 烧锅开水， 加入适量的盐，下入龙须面去煮；
9/11. 煮好后捞出放入凉白开水中；
10/11. 在盘中放入适量的面条，浇淋上番茄酱汁；
11/11. 再撒上花生碎， 摆放好薄荷叶。
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
